朝からだるい!眠い!病気が原因?サプリメントで改善する?

 [投稿日]2017/07/13[最終更新日]2018/01/26

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  • いくら寝ても眠い、、
  • お昼ご飯を食べると眠気を我慢できない、、、
  • 夢ばかり見て熟睡できない、、、

朝からだるいのは、眠りの質が落ちていて、
前日までの疲労をしっかり回復できていないことが原因。

朝からだるい症状を改善するために、
原因をきちんと把握してしかるべき対策をしましょう!
ポイントは、

  • 規則正しい生活を心がけること
  • 栄養バランスを整えること

ですよ。

朝からだるい原因1 睡眠の質の低下

私たちの体は、眠っている最中に基礎代謝(新陳代謝)が
もっとも活発化することがわかっています。

古い細胞が代謝され、新しい細胞に入れ替わります。

 

一般的には、長時間眠ることができれば、
それだけ基礎代謝もたくさん進むようになり、
疲れが抜けるはずです。

けれども実際には、いくら寝ても疲れが抜けず、
朝から身体がだるいことはよくあります。

その反対に、短時間の睡眠にもかかわらず、
疲れがすっかり抜けて、朝すっきり目覚める人もいます。

その違いはなんなのかというと、
睡眠の質(睡眠の深さ)です。

睡眠の質が高ければ高いほど、
(深く眠ることができればできるほど)、
基礎代謝がより活発になり、体力回復しやすくなります。

 

どれだけ長く寝ても朝から体がだるいのは、
深い眠りを得られていないことが原因の一つとして考えられます。

メラトニンが睡眠の質を左右する!

睡眠の質を左右しているのが、
メラトニンと呼ばれる脳内物質です。

メラトニンは別名「睡眠ホルモン」とも呼ばれ、
単純にメラトニンの量が多ければ多いほど、
それだけ深く眠ることができるんです。

眠りが浅かったり、
寝ている最中に何度も目が覚めたりするのは、
メラトニンの分泌量が不足している可能性が高いです。

 

なぜ睡眠中に基礎代謝が活発になるの?

寝ている間に基礎代謝が活発になる理由は、
脳が休んでいるからだと考えられます。

起きている間は脳が活発に働く分、
基礎代謝も脳が最優先されてしまいます。

けれども、布団に入って深く眠れば眠るほど、
それだけ脳の活動量も低下します。

脳に供給していたエネルギーを
基礎代謝の方へより多く回せるようになる、
というわけですね。

朝からだるい原因2 疲労の蓄積

睡眠の質が下がっていることが、
朝からだるい原因の一つとして考えられますが、
疲労があまりにも蓄積しすぎていることも、
やはり原因として考えられます。

1日で回復できる量を上回るペースで
身体に疲労がどんどん蓄積してしまったら、
1回の睡眠でも十分に体力を回復できなくなります。

体力を回復するためには、
やはり栄養補給が重要になります。

たとえば、アルギニンというアミノ酸は、
体力回復効果のある栄養の一つとして知られています。

小さな子供がどれだけ激しく遊びまわてっても、
1~2時間眠るだけで、また元気に遊びを再開できるのは、
体内にアルギニンが豊富に生成されているから。

アルギニンの生成量は、
年齢と共にどんどん低下してしまうので、
疲労は蓄積しやすくなってしまいます。

朝の目覚めを良くする方法

ここまでの話をまとめると
朝のだるさを解消するには、

  • メラトニンを増やして睡眠の質を高める
  • アルギニンを増やして体力回復を高める

という2点が重要になってきます。

具体的に、何をしなければいけないのか?
対策方法を上げていきましょう。

 

日中は日の光を浴びる

メラトニンはセロトニンという物質をもとに
生成されています。

このセロトニンは、日の光を浴びると
体内で活発に生成されます。

日中に暗い部屋に引きこもりがちになると、
セロトニンの生成量がそれだけ下がってしまいます。

家事や仕事の合間を見て、
できるだけ太陽の光を浴びるようにしましょう。

 

ストレスをため込まない

ストレスを感じると、脳からは
アドレナリンやノルアドレナリンといった、
ストレスホルモンが分泌されます。

ストレスホルモンがあるおかげで、
私たちは危機に対応するために集中力を維持したり、
血流を高めて覚醒状態を高めることができます。

けれども、ストレスホルモンの働きが行き過ぎると、
身体に負担をかけてしまうので、効果を和らげるために、
セロトニンが消費されてしまうんです。

ストレスが多くなればなるほど、
メラトニンの材料のセロトニンが減ってしまうため、
睡眠の質が下がってしまいます。

ストレスをため込まないように気を付けましょう。

 

規則正しい生活を心がける

私たちの体には体内時計と呼ばれるものがあります。

体内時計の働きがあるおかげで、
24時間を同じようなリズムで毎日過ごすことができます。

不規則な生活が続いて、
食事や睡眠のタイミングが日によって変わったりすれば、
体内時計に悪影響を与え始めます。

すると、連鎖的に自律神経の働きもおかしくなり、
身体的なストレスを与えてしまいます。

ストレスホルモンの分泌を増やしてしまうので、
睡眠の質を下げることになります。
毎日をできるだけ決まったリズムで
過ごすように心がけましょう。

 栄養バランスを整えることも大切

疲労回復に欠かせないアルギニンは、
体内での生成量はどんどん低下してしまうものなので、
食事を通じて補う必要があります。

実はセロトニンもトリプトファンという
アミノ酸によって生成されものです。

アルギニンとは違って、トリプトファンは、
体内で生成することができないので、
食事を通じて補うことが必須となります。

普段の食事で、少なくとも、

  • アルギニン
  • トリプトファン

の2つは積極的に補っていくべきです。

 

ただ、アルギニンとトリプトファンだけを
集中的に補っても効果は限定的です。

アルギニンが体内に吸収されるには、
ビタミンEやマグネシウムなども必要になります。

トリプトファンを吸収するには、
鉄分、マグネシウムといったミネラル分が欠かせません。

こうした栄養素を普段の食事だけでバランスよく補うのは、
なかなか難しいものがあるので、サプリメントを使って
栄養を補助するのが良いです。

このブログでおすすめしているのは、
すっぽん小町というすっぽんサプリメントです。
マムシやウナギ、すっぽんが昔から滋養強壮に良いと言われているのは、
体力回復効果の高いアルギニンが豊富に含まれているからです。

滋養強壮系の栄養ドリンクでも、エナジードリンク系でも、
アルギニンが主な成分の一つになっていますよね。
すっぽんはトリプトファンだって多く含んでいるし、

  • マグネシウム
  • カルシウム
  • 亜鉛

といった、私たちが普段不足しがちなミネラル分も
豊富に含んでいます。

実際に、すっぽん小町を飲んでいる人の口コミをいくつか紹介すると、
こうした声がありますよ。
↓↓↓

夜寝る前に、すっぽん小町を2粒飲んでます。朝起きるのが辛くないです。飲み続けたいと思います。

最近、寝ても疲れが取れなかったので試しに買ってみました。
すっぽん小町が届いた翌朝から目覚めがいい感じに。

すっぽん小町を飲むと翌朝楽に起きられる気がします。睡眠時間が短い日が続いてもあまりつらくありません。

 すっぽん小町で朝すっきり目が覚める!

すっぽん小町はすっぽんを丸ごとすりつぶして
サプリメント化しています。

血液や皮など、特に栄養価の高い部分も、
余すことなく栄養分が抽出されています。

朝のだるさを解消するには、
夜寝る前に飲むのがオススメですが、
人によっては逆に眼が冴えてしまい、
眠れなくなるケースもあるようです。

自分にとって効果が期待できるタイミングを
ぜひ見つけてくださいね。

すっぽん小町なら睡眠の質を高め、
体力回復も促してくれるわけですが、
他にもうれしい効果がたくさんあります。

 

コラーゲンで肌質&関節をサポート

すっぽん小町にはコラーゲンンも豊富に含まれています。

コラーゲンといえば、
肌の保湿力を担っている重要な成分だし、
関節が滑らかに動くためにも、
コラーゲンは欠かせません。

すっぽん小町でコラーゲンを補うことによって、
肌内部の乾燥を防いで、ハリや艶を改善してくれます。

関節の動きがスムーズになって、
身体を楽に動かせるようになることから、
体力の無駄な消費を減らすことができますよ。

 DHA・EPAで血液サラサラに

すっぽん小町には不飽和和脂肪酸のDHA・EPAも
豊富に含まれています。

不飽和和脂肪酸は、通常の動物性脂肪(飽和脂肪酸)とは違い、
血液中のコレステロールを代謝してくれる作用があります。

ドロドロだった血液をサラサラにしてくれるので、
糖尿病や高血圧といった生活習慣病予防になります。

体の末端までスムーズに血液が流れ込むようになることから、
冷え性やむくみなどの症状改善効果も期待できますよ。

 

DHA・EPAに関しては、
脳においても重要な働きをしていることがわかっています。

特に「海馬」という組織ではDHA・EPAが必須で、
記憶力や集中力、判断力などを補うことができます。

マグネシウムでデトックス効果

マグネシウムは、水分が加わることで、
ねばねばした性質をもつようになります。

そのため、胃から腸にかけて移動する間に、
腸の中にたまった様々な汚れを絡め取って、
腸内を掃除してくれる働きがあります。

便秘薬にもマグネシウムが使われることが多く、
デトックス効果が期待できますよ。

ビタミンEで身体の酸化防止

身体が老化してしまうのは、
活性酸素という物質によって体が酸化されるからです。

身体のあちこちに錆が蓄積することで、
様々な機能の働きを邪魔してしまい、
基礎代謝を下げてしまうわけです。

ビタミンEは自分が身代わりとなって酸化されることで、
活性酸素の働きを抑えてくれます。

すっぽん小町を最安値でお試しするには?

すっぽん小町は楽天でもアマゾンでも販売されているので、
ポイントがたまっていたら、お試し購入しやすいですよね。
けれども、

  • 割高な単品販売しかない
  • 注文から発送まで時間がかかる
  • スパムの様にメールが送られてくる

といったデメリットがあります。

すっぽん小町を最安値で購入するには、
公式サイトの定期コースを申し込むのがオススメです。

定期コースというと、通常は継続条件が設定されるものの、
すっぽん小町なら初回からすぐに解約・休止・変更が可能です。

定価3024円+送料のところ、

  • 2か月ごと・2袋コースで15%OFF 5140円(1袋2570円)
  • 1か月ごと・1袋コースで10%OFF 2721円

で割引をしてもらえます。

すっぽん小町なら返金保証までついていますから、
とりあえず、割引率が最も高い2か月ごと・2袋コースで申し込んでみて、
効果がまるで実感できなければ返品してもらいましょう。

それなりに効果を実感できた場合には、
2か月ごと・2袋コースか1か月ごと・1袋コースか、
自分に合ったほうを選択すれば良いんじゃないでしょうか。

 

朝のだるさを解消してすっきり目覚めるようにしてくれる
すっぽん小町の効果を返金保証付きで試してみるにはこちら
↓↓↓

すっぽん小町の口コミ(随時更新)

かみさんが飲んでいますが、目覚めがスッキリするようです。機嫌がよくなるのはよいことです!

美容には良いのか判りませんが肌の張り艶が違います。

飲むのを止めたら、なんだか疲れやすくなりまた飲み始めることにしました!

飲んで1週間経ちますが、髪の毛の質がいい感じに変わりました!

昼食後に飲むと夜まで疲れをあまり感じず、翌朝もすっきり目が覚めます。

最近疲れやすくて、こちらを飲むと、一日元気に過ごせます。

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