爪の色が悪い?白・黒・茶色は色素沈着で変色している?

 [投稿日]2015/09/10[最終更新日]2018/06/25

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実は爪の色や指先って
健康のバロメーター
になります。

爪の色の状態を見るだけで、
体のいろんな不具合
見つけることができますよ。

ちなみに、爪の色が紫色なるのは、
血液の循環が悪くなるからです。

血液がきちんと指先まで行き届かず、
汚れた血が指先に溜まりがちになると、
その色が透けて見えてしまうわけです。

関連ページ:水仕事で爪が割れるならツメリッチ|ツメリッチで水仕事の爪保護!

 爪の色や状態でどんな症状が起きている?

爪に横線がスッと入っているのは、
それはストレスがたまっているサイン。

しかし縦線の場合には、
老化現象の一つになります。

もしくは栄養失調も考えられます。

爪に白い点が見られる場合にも、
何か体のどこが悪くなっている?
ような気がしますが、
異常が起きている可能性は実は低いです。

ただし、爪の色が全体的に白っぽくなるのは、
鉄分不足の可能性が考えられます。

そのため貧血や低血圧
と言った症状になりがちなので、
鉄分を多く含む食品を積極的に食べるようにしましょう。

関連ページ:貧血はしじみエキスが効果的!味噌汁よりサプリが効果大!

あとは、爪がへこんでいるときには、
円形脱毛症の疑いが出てきます。

ひどい場合には波打つように、
爪がボコボコになることもあるものの、
爪の根元部分じゃなくて爪の真ん中あたりに
へこみが移動してくれば治りかけのサインです。

 健康な爪をつくるには生活習慣の改善から

爪の色を悪くしないために、
爪の形が変形しないようにするためには、
生活習慣の改善が必須です。

・食事
・睡眠
・呼吸

この3つをしっかり抑えていきましょう。

1.食事

栄養バランスを考えた食事を心がけ、
水もたくさん飲むようにしましょう

できれば水道水とかじゃなくて、
ミネラルウォーターがベストですね。

水をたくさん飲めば、
毒素の代謝を促すことができます

毒素が血流を妨げることで、
様々な症状を招いてしまいます。

食事を通じて代謝能力を高めるためにも、
毒素を無駄に取り込まないようにしましょう。

2.睡眠

睡眠も、十分な時間を取るようにします。

最近は睡眠負債とも呼ばれるように、
睡眠時間が短くなる傾向があり、
さらに睡眠の質も低下しがち。

成長ホルモンは睡眠中に分泌されるため、
寝ている間に爪の組織の修復や再生が促されますが、
睡眠の質が悪ければ成長ホルモンの分泌量が減ります。

睡眠の質とは簡単に言うと、
どれだけ深く眠ることができるかどうか?です。

夢を見るのは眠りが浅い状態なので、
睡眠の質は低く、爪の色も悪くなりがち。

ぐっすり眠れるようになるためには、
日中は日の光を浴びて活動的に過ごし、
やはりストレスをため込まないようにすることが大切です。

3.呼吸

息が浅くなってしまうと、
体の中に取り込む酸素の量が減ります

酸素が少な目になれば、
体の細胞の働きが鈍ります

毒素の代謝能力だって落ちますから、
毒が溜まりがちになります。

そこで深く息をするようにして、
十分に酸素を取り込むようにしましょう。

大きく息を吸って吐けば、
内臓もそれにつられて大きく動き
良い刺激を与えることができます。

大きく呼吸するだけで
血液やリンパの流れをよくできますから、
どんどん息を吸って吐いてくださいね。笑

指先にはたくさんのツボがある

指先の爪の部分には、
実はいろんなツボ
密集しています。

例えば自律神経を刺激するツボもあるので、
爪を適度にグッと押してみるだけでも、
いろんな効果が期待できます。

日本自律神経免疫療法研究会会長の福田稔さんと
新潟大学の安保徹教授によると、
爪周囲を圧迫することで、
がんやうつ病、更年期障害など
様々な症状の緩和・予防につながるんだとか。

プレジデントオンライン | PRESIDENT Online
誰でも・簡単・すぐできる「免疫力アップ」6つの法【5】爪もみ

他にも、自律神経の働きを整ってくると、
免疫力も必然的に高くなるので、
そもそも病気になり憎い丈夫な体になります。

爪を押すくらいなら
いつでも手軽にできるはず。

休憩時間などを使って、
さっとやりたいですね。

ツボと言えば足の裏は大丈夫?

足つぼマッサージ
みたなサービスもあるくらい、
足の裏にもたくさんのツボ
あるんですよね。

板にぼつぼつがついていて、
そのうえに立つだけで
足のツボを刺激できる道具が、
古い銭湯とかでよく見かけますしww

体のあちこちにつながる重要なツボが
足の裏にはいくつもあるわけですが、
あなたの歩き方はゆがんでいませんか?

おかしな歩き方をしてしまうと、
ツボを変な風に刺激してしまい、
思わぬ体調不良を招くこともあります。

歩き方が良いのか悪いのかは、
靴底を見てみるとすぐにわかるので、
是非一度、チェックしてみてください。

1.内側が減っている

内股気味になっていたりX脚だと、
靴底の内側部分の摩耗が多いはず。

この場合、骨盤や腰椎などを支える重要な
インナーマッスルが弱くなっている
可能性が考えられます。

インナーマッスルの働きが鈍ると、
血液循環が悪くなり腰痛にもなりかねません

この歩き方を矯正するには、
両手をピンと上に伸ばした状態で、
背筋も伸ばして歩く練習をしましょう

2.外側が減っている

O脚もしくはガニ股の場合には、
靴底は外側が良く摩耗します。

この場合もやはり
インナーマッスルが弱くなっている
ことが考えられ、
血行不良や腰痛を起こしがち

さらに、太もものの内側の筋肉も、
働きが鈍くなりがちなので、
下半身太りを招いてしまいます。

放っておくと
変形性膝関節症
も起こしかねません。

太ももの内側の筋肉
半強制的に使って歩くために、
膝上をタオルなどで縛って
ペンギン歩き練習をしてみてください。

このとき、両手を腰の後ろで組むようにする
とさらに効果がアップします。

3.つま先が減っている

首を痛めている場合に、
靴底のつま先部分が
摩耗しがちです。

この状態が続くと、
外反母趾にもなりやすいですし、
骨盤がドンドン前に傾いていき
体をゆがませてしまいます。
壁に沿って立ち、背中をぴんと伸ばして
壁にぴったりくっついて立つ練習
をして改善していきましょう。

4.かかとが減っている

腹筋と背筋が衰えていることが考えられます。

靴底をズルズルとずらすように歩くのも、
腹筋と背筋が衰えているからです。

放っておけば腰痛が起きやすく、
骨の老化をすすめたり
狭窄症や変形性腰痛症
に発展する危険もあります。

腹筋運動で改善できるのですが、
この時、腰が床に接する部分に
タオルを置きましょう。

床に寝そべった時に、
体が反るような姿勢になるため
背筋の強化にもなりますし、
姿勢改善にもつながります。


指先にせよ足の裏にせよ、
体の末端部分こそ、
体調不良のシグナルがわかりやすく出るところ。

体の悲鳴を見逃さないように、
自分の体にぜひ気を配ってくださいね☆

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