お菓子をたくさん食べても太らない人は病気なの?胃下垂なの?

 [投稿日]2015/10/30[最終更新日]2018/06/28

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僕は昔っから
食べても太らない体質

小学校の健康診断で1度、
前回に比べて体重が減った
こともあるくらい。笑汗

ご飯をしっかり食べているのに、
それなのに体重が増えない。

それはそれで、
けっこう悩みだったり
するんですよね。

体が見るからにひょろっとし
いかにも貧弱で。。

褐色脂肪細胞が多いから食べても太らない?

僕の実家近くのおばちゃんは、
空気を吸っても太る
なんてことを言ってました。苦笑
僕にとっては、
たくさん食べても太らない
のが悩み。

けれども世の中的には、
どちらかというと少数派。

胃下垂が原因じゃないか?
という見方もあるけれど、
褐色脂肪細胞
も関係しているらしい。

褐色脂肪細胞とは?

首・肩甲骨・脇の下・腎臓付近など、
体の中の限られた部位にしか存在しない細胞

褐色脂肪細胞には、
エネルギー製造工場
の異名をとる
ミトコンドリアが多数存在

そのため脂肪の燃焼効率が高く、
体温も高くなりやすい
傾向があります。

褐色脂肪細胞の量は
新生児の時がピーク

それから
加齢とともに
ぐんぐん減少
していきます。

褐色脂肪細胞を増やすには?

単純な発想で、
褐色脂肪細胞を増えると、
ダイエット効果が
期待できそう。

でも、現状では、
褐色脂肪細胞を増やすのは、
10代がタイムリミット

それ以降は何をしても、
褐色脂肪細胞を
増やすことはできないんだとか。汗

じゃぁ褐色脂肪細胞を使って、
痩せる体質を手に入れるのは不可能?
かと思いきや、
別の手段もあります。

量は増やせないけど、
活動を活発化させることは可能

ということで、
褐色脂肪細胞を活発化させて、
ダイエット効果を出すには?

褐色脂肪細胞の活性化の2つのポイント

体を冷やさない

褐色脂肪細胞の働きを
活発にするためには、
まずは体温が重要

体温が低くなりがちだと、
思うように力を発揮できません。

冷たいものを避けるるのはもちろん
暑いからと言ってすぐに、
涼しい場所に逃げないように、
しましょうね。
ストレッチ&正しい姿勢

ストレッチで体を伸ばし、
正しい姿勢を意識して
褐色脂肪細胞を
刺激しましょう。

特に、

肩甲骨
脇の下
腎臓付近など

がポイントです。

こういった部位の周りの筋肉が、
凝り固まらないように、
ほぐすようにしましょう。

太らない食べ方を工夫してみては?

褐色脂肪細胞に頼り切りにならず、
食べ方を工夫することで、
脂肪の吸収を抑える
ことができます。

例えば揚げ物なんかは、
脂肪分の多い甘いものと並んで、
太りやすい食べ物の代表格。

けれども外食が多くなると、
ついつい食べる機会が
多くなりがちでもあります。

そこで、揚げ物を食べるときには、
食物繊維を一緒に食べる
ようにすると良いです。

大根おろしを添えるようにすれば、
食物繊維を摂取しやすいですね。
他にもレモン汁を加えて、
酵素を摂取するようにします。

レモンに含まれる酵素の中には、
脂肪燃焼効果の高い種類もあります。

太りやすい食べ物でも、
一緒に食べるモノを工夫すれば、
無駄な脂肪吸収を
減らすことができますよ。

食べても太らない人が太る方法

僕は個人的に、
体重を減らすよりも、
体重を増やす方が難しい
と思ってます。

食欲にはある意味、限界があるから、
太りたいと思っても、
カロリー摂取には限界があります

でも体がガンガン脂肪を燃焼しちゃうので、
脂肪という形でカロリーを残せない。

万が一、氷河期に入ったりしたら、
僕みたいな体質の人間はおそらく、
真っ先に凍え死にます。笑汗
食べても太らない人が太る方法
があるとすればそれはおそらく、
体を鍛えるしかない。

体を鍛えて、
筋肉を増やすしかない
んじゃないかと思います。

実際に僕は痩せ型ではあるけれど、
中学・高校と部活を引退した後は、
体重が落ちました。

身に着けていた筋肉が衰えてしまい、
その分、体重が落ちたというわけです。

筋肉という形で太るのが、
食べても太らないひとの唯一の
太る方法じゃないでしょうか?

ちなみに、
角田 信朗
という空手家は、今でこそムキムキボディですが、
空手を始める前は貧弱でヒョロヒョロ。

プロテインをガンガン飲んで、
筋肉をモリモリ増やすことで、
体型改善に成功してます。

太らないお酒 ランキング 焼酎?ウィスキー?おつまみがだめ?

お酒は好きですか?と聞かれれば、
大好き!
と答えます。

特にビールが好きで、
ビールは太るといわれるものの、
全く太らず今までやってきましたww

お酒は太るというのが完全なる誤解

お酒を飲むと太る!

そんな話をよく耳にしますが、
お酒で太ることありません

100%太らないとは言い切れませんが、
太らないと言える根拠は、
アルコールによるカロリーは、
エンプティーカロリーだからです。

アルコール度数の高いお酒はカロリーも高い、
みたいに言われていて、
確かに見かけのカロリーは高くなります

例えば、アルコール度数5%のビールは100mlで
40キロカロリー程度ですが、そのうち
30キロカロリーがアルコールによるもの。

つまりビールは実質的に100mlで、
10キロカロリー程度になります。

お酒には大きく分けると、
醸造酒・蒸留酒の2つのタイプがあるのですが、
蒸留酒を選ぶようにすると、アルコール以外の成分が、
限りなく少なくなります。

つまり、アルコールによるカロリー以外の
賞味のカロリーが、ほとんどゼロに近づきます。

蒸留酒とは具体的に、

  • 焼酎
  • ウイスキー
  • ブランデー
  • ジン
  • ウォッカ

などが該当します。

醸造酒は、

  • 日本酒
  • ワイン

が代表的なところです。

醸造酒やビールの場合には、
賞味のカロリーが残るものの、
見かけ上のカロリーに比べて、
数値はかなり小さくなります
醸造酒でもよほど飲みすぎなければ、
大したカロリー量にはなりません。

お酒を飲んで太らないようにするには、
太らないお酒を探すんじゃなくて、
違うところに気を付けなければいけません。

太らない食べ物を選ぶ

お酒を飲んで太るのは、
お酒のカロリーの影響というよりは、
一緒に食べるおつまみのカロリーの方が、
ずっとずっと大きな影響があります。

おつまみと言えば、

  • から揚げなどの揚げ物
  • ピーナッツなどのナッツ類
  • チーズ
  • 油の多い肉や魚

こういったものが欲しくなりますが、
全て高カロリーです。
アルコールが食欲を増進させる効果もあるため、
ついつい高カロリーな食品を食べすぎてしまい、
それが太る原因となってしまうわけです。

お酒を飲んで太らないようにするには、
お酒と一緒に食べるものを見直すべきです。

例えば、枝豆脂肪の吸収を抑えて、
糖質の燃焼もサポートしてくれる効果があります。

アサリは肝機能を高めたり、
コレステロール値を下げる効果がある上に、
低カロリーです。

こういった食べ物を選ぶことで、
お酒を飲んでも太らないようにできます。
ちなみに、お酒と一緒に何か食べるから太るってことは、
何も食べずにお酒だけ飲んだら太らないんじゃないの?

って考えるのも、間違いではありませんが、
そんなことをしたら肝臓に思い切り負担をかけます

肝臓に負担をかけすぎてしまうと、
脂肪肝や肝硬変になってしまい、
薬や手術でも治せなくなります。

お酒が飲めなくなってしまうほか、
食事内容が大きく制限されて、
食事の楽しみが奪われます

そうならないためにも、
お酒もおつまみも、
ほどほどを心がけましょう。

太るのを防ぎなおかつ肝臓もいたわるには?

お酒の飲み過ぎは言うまでもなく、
肝臓に負担をかけるわけですが、
逆に肝臓をサポートするには、
どんなものを食べると良いのか?

肝臓はそもそも酵素の力を使って、
アルコールを分解したり有害な物質を無毒化
したりしています。

ちなみに、お酒に強い人というのは、
肝臓が強いというよりは、
肝臓の中に大量の酵素を蓄えています

酵素を多く含む商品を食べるのが、
肝臓をいたわることにつながります。

酵素が多く含まれる食べ物
果物
パパイヤ、バナナ、キウイ、マンゴー
野菜
レタス、キャベツ、人参、アボガド

酵素を多く含む食品
普段から多めに食べることができれば良いですが、
現実的には栄養バランスを考えることも重要

酵素中心の食生活にするのって、
かなり大変だったりするものの、
日本の自然食品の中に
酵素を多く含む天然の栄養ドリンクがあります。

酵素液というのがあり、
あなたも初めて聞くかもしれませんが、
様々な種類の野菜を酵素の力で分解し、
それを飲める形にしたものです。

酵素液を少量でも毎日飲むようにすると、
酵素を体の中にたくさん取り込むことができ、
なおかつ野菜の栄養分もしっかり補給できます。

「酵素ダイエット」
みたいなダイエット法が注目されたこともあるように、
酵素液を使って置き換えダイエットをすることで、
カロリーを抑えて必要な栄養分を補いながら、
ダイエットに取り組むことができます。

絶対に太らないお酒は残念ながらありませんが、
少なくとも酵素液を定期的に飲むようにすると、
ダイエット効果を生み出すことができます。

なおかつ、肝臓の酵素が充実することで、
アルコールによる肝臓への負担を和らげることができるので、
飲んでも体重増加が気にする必要がなくなりそうです。

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