寝起きの吐き気で頭痛や冷や汗!下痢や胃痛もすると病気なの?

 [投稿日]2016/08/22[最終更新日]2018/06/20

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車酔いのような吐き気に
毎朝のように襲われる。。。

朝つわりなんて言葉があるくらい
妊娠初期に経験する女性も
多いのが寝起き 吐き気。

これっていったい何なの??

単なる吐き気だと思って、
放っておいてはいけません。

続くようならば病院へ行って、
きちんと診察してもらいましょう。

関連ページ:寝起きの口臭対策|リステリンは効果なし?口臭悪化する?

原因1 胃への過負荷 低血圧 寝不足

寝起きの吐き気は、その裏側で
深刻な病気が進行している可能性
もあります。

ただ、些細なことが原因
になっていることが多いので、
まずは身近なところを確認してみましょう。

1.胃腸を酷使していないか?

まず真っ先に疑うべきなのは、
胃への負担が大きすぎないかどうか?

例えば、食べる量が以前に比べて、
かなり多くなっていないかとか、
脂っこいものを好んで食べていないか

他にもアルコールを飲む量が増えていたり、
食事のバランスが乱れている場合にも、
寝起きに吐き気を感じやすくなります。

2.低血圧症になっていないか?

若い女性に特に多いのが、
朝方の血圧が低くなってしまい、
その影響で吐き気を伴ってしまうこと。

血圧が低くなると
腎臓や自律神経系の活動も鈍り
その影響が胃腸にも到達します。

胃のぜん動運動が弱くなり
それが吐き気になります。

3.寝不足に加えて疲労こんぱい気味

睡眠によって十分に体力を回復することができず、
疲労が徐々に蓄積しているようなとき

胃腸をはじめとした消化器系の活動も当然、
活動量が落ちていきます。

他にも眼精疲労や肩こりなども、
寝起きの吐き気に影響があると言われています。

原因2 食道炎 胃炎 過敏性腸症候群 膵炎

胃に負担をかけているわけじゃないし、
低血圧でも寝不足でもないっぽい。

そんな時にはいよいよ、
病気の心配が高くなります。

1.逆流性食道炎

寝ている最中にも胃液が逆流して、
口が酸っぱくなることもあります。

普段の食事のときにも、
食べた後に下を向いただけで、
吐き気を感じることもあります。

胸やけやのどの異物感を感じる場合も、
逆流性食道炎の可能性が考えられます。

2.胃炎

吐き気のほかにも腹痛や頭痛を伴う場合、
胃の粘膜に炎症が起きている可能性があります。

3.過敏性腸症候群

主にストレスが原因で
胃腸の運動が正常ではなくなってしまい、
その結果、吐き気を感じます。

吐き気以外にも、
腹痛を伴うことが多いです

4.膵炎

膵臓が炎症している場合にも、
吐き気を感じることが多くなります。

食物を消化する酵素を分泌する重要な器官でもあり、
血糖値調整を行うインスリンの分泌もします。

まずは生活スタイルの見直し!だめなら病院へ!

寝起き 吐き気がなぜ起きるのか?
ずらずらと原因を並べて言った通り、
一つに絞るのが難しいのが事実

そこでまずは、原因が軽かった場合、
重かった場合にざっくりと分けて、
2段階で対策をしていくようにしましょう。

対策1 生活リズムを整える

寝不足や胃への負担は、
生活を見直すだけですぐに対策
することができますね。

夜はダラダラとテレビを見たり、
ネットを眺めるのは止めて、
早い時間に寝るようにする。

喫煙する習慣がある場合には、
少なくとも本数を減らす、
と行ったことをしていきます。

対策2 食生活の見直し

食生活はできるだけ野菜中心にして、
肉類など消化に負担のかかるものを避ける

ケーキやジャンクフードなど、
脂分の多いものも禁物です。

他にも、飲酒によって
アルコール性膵炎
が起きている可能性もあります。

飲酒量を減らすことも、
吐き気を改善する効果が
期待できます。

こうした改善を少なくとも、
2週間くらい続けてみて、
それでも吐き気が収まらない場合
病院に行ってきちんと診察を受けましょう。

胃腸の働きを整える方法

吐き気がするのはいずれにしても、
胃腸をはじめとした
消化器官の活動が鈍っているからです。

なぜ活動力が低下しているのかというと、
消化が追いつかないくらい食べた結果
消化しきれなかった老廃物が蓄積することも、
原因の一つです。

老廃物がいつまでも消化器官に残されると、
それは毒素に代わっていきます。

毒素は内臓にダメージを与える厄介者ですから、
胃腸の働きを整えるためには、

  • 毒素の量を減らす
  • 毒素が溜まらないようにする

という2つの対策で
デトックス(毒抜き)
していく必要があります。
そこで、自宅で簡単にできるデトックス法を
3つ紹介していくと、

1.白湯を飲む

白湯とは単なるお湯なんですが、
意外にも健康効果が高いことが知られています。

インドの古典医学「アーユルヴェーダ」でも、
白湯が紹介されているほどです。

白湯を飲むことによって
デトックス効果が期待できます。

2.酵素ドリンクを飲む

食べ物を紹介する際には「消化酵素」
が活発に働いています。

他にも体の中では様々な酵素が、
様々な役割を果たしているのですが、
酵素ドリンクを飲めば、
酵素を直接増やすことができます
例えば大根に含まれる
ジアスターゼという酵素は、
胃酸の中和、胃もたれや胸焼けの解消
と言った効果が期待できます。

酵素ドリンクには、
大根をはじめとした様々な酵素が
大量に含まれているわけです。
ちなみに有名な酵素ドリンクと言えば、
養命酒ですね。

ただ養命酒はお酒です。
肝臓にやはり負担をかける
ことになります。

そこで養命酒を飲むよりは、
優光泉がおすすめです。

数ある酵素ドリンクの中でも、
大根由来の成分が多いので、
吐き気改善効果を
より期待できます。

プチ断食

胃腸の負担を減らすと言えば、
胃腸をからっぽにしてみるのも、
効果的です。
いわゆる断食になるわけですが、
別に何十日も続ける必要はありません

週末の土日だけ断食するとか、
そんなやり方でも断食の効果を
期待できます。

それに断食と言っても、
食べ物を完全に断つわけじゃありません
むしろ断食中に口に入れるモノを、
しっかり用意しないといけません。

野菜を煮ただけのスープとか、
ドロドロになるまでお米を溶かしたお粥とか。

胃に優しくて消化に良いものが、
断食中に食べるべき食事
「断食食」(復食)
となります。

この断食食っていうのが、けっこう条件が厳しくて、
準備が大変だったりするんですが、
先ほどの酵素ドリンクなら一発です。

断食中の食事を酵素ドリンクで済ませれば、
断食食はほぼ完ぺきです。

酵素ドリンクは、
普段の食事の前後に飲んでも良いし、
プチ断食にも使えます。

デトックスするには
かなりの万能プレーヤーですよ。

 

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