貧血はしじみエキスが効果的!味噌汁よりサプリが効果大!

 [投稿日]2017/08/31[最終更新日]2018/12/14

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下の中に思い当たることがあれば、この記事がきっとあなたの役に立ちますよ。

  • 貧血が治ったと思ってもすぐに繰り返す
  • 貧血気味だけど鉄剤を飲み続けるのは嫌だ
  • 貧血からくるめまいや立ちくらみもひどい
  • 仕事や勉強に集中できない
  • 肘や膝が冷えやすくて困っている
  • 氷食症で氷が食べたくて仕方ない

しじみエキスを上手に選んで活用することで、
効果的に貧血症状を抑えることができます。

しじみには鉄分が多く含まれているうえに、
身体に吸収されやすいタイプの鉄分なので、
飲んでから効果が出るまであまり長い時間はかかりません。

しじみにはさらに様々な栄養分がたっぷり凝縮されていますから、
貧血だけじゃなく他にも、しじみエキスで冷え性やメタボ改善、
免疫力もアップして体の老化だって防いでくれますよ。
↓↓↓

貧血と鉄分の関係

貧血の主な原因は鉄分不足です。

一口に血液と言っても、
白血球や血しょうなどいろんな組織がありますが、
鉄分とのかかわりが深いのは赤血球です。

赤血球の中にはヘモグロビンという組織があり、
このヘモグロビンの主な成分が鉄分です。

鉄分が足りなくなるとヘモグロビンの量も減ってしまいます。

ヘモグロビンが、酸素や栄養を運ぶ受け皿のような役割を持っているため、
鉄分不足によってめまい、動悸、息切れ、立ちくらみなど、
貧血症状による様々な体調不良につながってしまいます。

私たちが1日に必要な鉄分の推奨摂取量は、
男性で10mg、女性で12mgとなっています。

では、食事を通じて鉄分をどのくらい補っているのかというと、
男性の場合は8mg、女性だと7mgといった感じで、
目標値を十分に補えていません。

女性の鉄分不足は男性に比べて、
かなり深刻なことがわかりますね。

さらに、私たちは汗などを通じて鉄分を1mg以上は、
身体の外へ毎日代謝していると言われています。

鉄分は一日40mgを超えることがなければ、
目立った副作用が起きることはないので、
最低でも目標値以上は補うようにしないと、
貧血になりやすいんです。

しじみエキスの効果で貧血対策できるの?

シジミといえば、ホウレンソウやレバーと並んで
並んで鉄分を多く含む食材の代表例です。

しじみサプリを二日酔い対策ではなくて、
貧血対策に飲んでいる人も多いんですが、
鉄分にも実は大きく分けて2種類があります。

ヘム鉄・非ヘム鉄に分けることができて、
身体に吸収されやすいのはヘム鉄です。

簡単に言うと、非ヘム鉄はヘム鉄の周りに、
余計な成分がくっついた状態になっています。

身体に吸収するためにはいったん、
余計なものを分離する手間が加わるため、
吸収率が下がってしまうんです。

しじみに含まれる鉄分はヘム鉄だからこそ、
貧血対策に高い効果が期待できるんです。

鉄剤の副作用の心配もない

病院で処方してもらえる鉄剤(フェロミア、テツクール、フェルム)
を使って、貧血対策をする方法もありますよね。

貧血があまりにもひどい場合にはしじみサプリなんかじゃなくて、
鉄剤を使って対策をするべきでしょう。

鉄剤は薬ですから、即効性も期待できるし、
鉄分も大量に含んでいるので強力です。

鉄分の含有量が少なめのフェロミアでさえ、
1錠あたり50mgも鉄分を含んでいます。

鉄分をしっかり補って貧血を改善できるものの、
鉄剤を飲んだ人の2割近い人たちが体調不良を訴えるほど、
副作用のリスクも高いんです。

鉄分は体に吸収するのに時間がかかってしまうため、
胃腸にかなりの負担を与えてしまいます。

そのため、
吐き気、嘔吐、胃のムカムカ、腹痛、下痢、便秘など
胃腸障害を起こす危険があります。

しじみエキスの場合はその点、
効果が緩やかに現れるので、
副作用に悩まされる心配はほとんどなく、
貧血を和らげることができます。

関連ページ:鉄剤やめたい|妊娠中でも便秘・下痢の副作用がない美めぐり習慣

貧血改善には亜鉛も補うことがポイント

貧血というというと鉄分不足ばかり注意が向きがちですが、
実は亜鉛不足にも気を付けなければいけません。

亜鉛は、肌や髪の毛、爪など
私たちの体の様々な組織の新陳代謝に関わっています。

血液だって、約90日をかけて
古いものから新しいものへと新陳代謝しています。

その際にはもちろん、亜鉛が必要になるものの、
普段の食生活で亜鉛も不足しがちです。

厚生労働省の資料によると、
私たちが1日に必要な鉄分の推奨摂取量は、
男性で12mg、女性で9mgとなっています。

では、食事を通じて亜鉛をどのくらい補っているのかというと、
男性の場合は9mg、女性だと7mgといった感じで、
目標値を十分に補えていません。

鉄分だけじゃなくて亜鉛もしっかり補う必要がありますが、
シジミには亜鉛だって豊富に含まれているからこそ、
貧血対策にはうってつけなんです。

しじみサプリの効果的な飲み方

しじみサプリはどんなふうに飲むのが効果的なのか?
ポイントは2つあります。

タンニンの多いお茶を避ける

ポリフェノールの一種であるタンニンは、
体臭や口臭を抑えてくれるなどの健康効果があるものの、
鉄分の吸収を妨げる働きをしてしまいます。

タンニンは、赤ワインや緑茶、ウーロン茶などに含まれてるいるので、
少なくとも、しじみサプリを飲む際には、タンニンの多い飲み物は
避けるようにしましょう。

ビタミンCもたくさん摂取する

鉄分からヘモグロビンを生成する際には、
ビタミンCも必要になります。

しじみにはビタミンCはそれほど多く含まれていないので、
普段の食事でビタミンCを意識して摂取すると良いですね。

毎日継続する

鉄剤を使うにしても、しじみエキスを飲むにしても、
貧血対策は毎日継続することが大切です。

鉄分を一度に大量に摂取したからと言って、
ヘモグロビンが一気に増えるわけではありません。

毎日少しずつヘモグロビンを増やしていく必要があるので、
しじみエキスも毎日継続して摂取し続けることが大切です。

その点で言えば、味噌汁にしじみを入れて飲むのは、
塩分の摂りすぎになる危険があるので、あまりおすすめはできません。

貧血対策の目的でしじみを食べようと思ったら、
味噌汁を1日に何杯も飲み続けなければいけないので、
しじみサプリを使うべきでしょう。

しじみサプリはレバリズム・Lがおすすめ

しじみサプリにはいろんな種類があるものの、
基本的にはどれも二日酔い対策です。苦笑

そんな中で、どのしじみサプリを選ぶがよいのかというと、
レバリズム・Lがオススメです。

レバリズム・Lでは、鉄分豊富なしじみだけじゃなくて、
シジミよりも大量の亜鉛を含んでいる牡蠣エキスも配合。

さらに、昔から健康食品として重宝されてきた
肝油(サメの肝の油)も配合することで、
血液をサラサラにして血の巡りを良くしてくれます。

血液を濃くしてくれると同時に
血液循環もスムーズにしてくれるので、
強力な貧血改善効果が期待できます。

価格も非常にリーズナブルで、
定価5980円のところ、今なら初回980円です。
1日当たり約33円でお試しすることができますね。

定期購入することが前提となっていますが、
2回目以降も33%OFFの3980円。

そもそも、レバリズム・Lでは他のしじみサプリとは違って、
定期購入で申し込んでも、継続条件が設定されていません。

つまり、1回目ですぐに解約できるので、
純粋に初回980円だけで効果をお試しできますよ。
↓↓↓


レバリズム・Lの口コミ

貧血で疲労感と立ちくらみが強かったのがこのサプリで軽快されたように思います。

こちらを飲みはじめて立ちくらみがなくなりました。
私にとっては、なくてはならない品物ですね。

飲まない時はしんどい気がしてなるべく続けて飲むようにしています♪気分が悪くなることもなく飲みやすいです♪♪♪

これがないと絶対貧血になります。
他の鉄剤は お腹を下したり 吸収が悪かったりするけれど、間違いなく効いています!

立ちくらみがひどく身体が怠くてしょうがなかったんですが、これを飲み始めてから立ちくらみがなくなり、倦怠感も解消しています。

身体のだるさがなくなり、朝は、すぐに起きれるようになりました。
暑い日中の中でも、立ちくらみなどしなくなりました。

レバリズム・Lのその他の効果

レバリズム・Lを飲むことで
効果的に貧血予防・改善ができますが、
他にもいろいろな効果が期待できます。

ビタミンB2でメタボ改善

肝油にはビタミンB2も豊富に含まれています。

ビタミンB2は、脂質・糖質をエネルギーに変換する
エネルギー代謝に必須のビタミンです。

ビタミンB2を豊富に補うことで、
身体に余分な脂肪やコレステロールが蓄積するのを
防いでくれます。

メタボ改善効果が期待できるだけじゃなくて、
血液中のコレステロール値を下げて、
血液もサラサラにしてくれます。

ビタミンEで老化防止

肝油にはビタミンEも豊富に含まれています。

ビタミンEといえばビタミンCと同じく、
抗酸化作用に優れた代表的なビタミンです。

私たちの体が老化してしまうのは、
活性酸素という物質によって体の細胞が酸化されてしまうからです。

ビタミンEが活性酸素の働きを抑えてくれるので、
身体の老化防止をしてくれるし、
免疫力が落ちるのも抑えてくれますよ。

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