リラクケア効果口コミ|メラトニンサプリ(リラクケア)最安値はamazon?楽天?

 [投稿日]2017/11/27[最終更新日]2018/11/06

このエントリーをはてなブックマークに追加
この記事は8分で読めます

寝つきが悪くなったり、
朝までぐっすり眠れなくなるなどの睡眠障害は、
メラトニンが不足していることが原因。

追記

メラトニンは「睡眠ホルモン」とも呼ばれる脳内物質で、
メラトニンが増えれば増えるほど眠気が強くなり、
深く睡眠できるようになります。

メラトニンが充実していれば、
短時間の睡眠でもしっかり体力回復できるものの、
逆に言うとメラトニンが不足することで、
睡眠の質が極端に悪くなってしまいます。

メラトニンはセロトニンという
同じく脳内物質によって合成されるんですが、
リラクケアはセロトニンの生成量を
増やしてくれる効果があります。

リラクケアに含まれるL-テアニンによって
脳をリラックスモードにして、
セロトニンが分泌されやすい状態にし、さらに、
GABAがセロトニンが消費(分解)されるのを防いでくれるからです。

睡眠サプリメントではトリプトファンが良く使われているものの、
実はトリプトファンの睡眠効果はそれほど高くはありません。

体内に吸収できるトリプトファンの量は限られているし、
そもそもトリプトファンは様々な食材に含まれているので、
トリプトファン不足による睡眠障害は起きにくいんです。

機能性表示食品のリラクケアのL-テアニンは、
セロトニンの生成を直接促すことはできないものの、
セロトニンを枯渇させる要因を潰すことができます。

リラクケアで間接的にメラトニンへの合成を促し、
睡眠しやすい状態を作ってくれます。

実際にL-テアニンを追加で補うことで、
睡眠不足を改善できたという臨床結果があるからこそ、
リラクケアは機能性表示食品として国に認められ、
眠りやすくしてくれるわけです。
↓↓↓

リラクケアがオススメの人

  • イライラして周囲とトラブルを起こしてしまう
  • 朝がつらくスッキリと起きられない
  • 睡眠時間は十分なのに疲れがとれない
  • 午前中は仕事も勉強も集中できない
  • 自分でも理解できないミスをしてしまう
  • 夜中に何度も目が覚める
  • 夜になると不安で眠れない
  • いくら寝ても寝た気がしない
  • 体は疲れてるのに眠れない
  • 悪い夢ばかり見て熟睡できない
  • 仕事の夢ばかりで寝付きが悪い

リラクケアの成分

L-テアニン、イノシトール、ナイアシン、ステアリン酸カルシウム、ビタミンB6、二酸化ケイ素、着色料(二酸化チタン)、ビタミンB2、ビタミンB1/澱粉分解物、ゼラチン、GABA

※添加物として着色料が使われているものの、GMP認定工場で製造されていることから、リラクケアなら人体に悪影響が起きるレベルではないと考えられます。

機能性表示食品とは

特定保健用食品(トクホ)、栄養機能食品とは異なる新しい食品の機能性表示制度で、科学的根拠を基に商品パッケージに機能性を表示することが公的に認められた食品です。ここで言う「機能性」というのは、(健康の維持及び増進に役立つ効果のこと。です。

参考サイト:[PDF]
「機能性表示食品」って何? – 消費者庁

睡眠障害の原因と対策

私たちの体には体内時計があり、
起きてから約16時間くらいすると、
自然と眠気を感じるようになります。

不規則な生活が続いてしまうと、
体内時計が狂ってしまうので、そのせいで
眠りにくくなることがあります。

さらに昼夜逆転の生活が続いて、
太陽光を浴びる時間が短くなることも、
睡眠不足に関係しています。

日の光を浴びると体内でセロトニンという
脳内物質の生成を促すことができるんですが、
セロトニンが睡眠と深くかかわっているからです。

セロトニンは別名「リラックスホルモン」とも呼ばれ、
心と体をリラックスさせてくれる作用があるんですが、
睡眠を司っているメラトニンという脳内物質の原料なんです。

セロトニン不足になってしまうと、
メラトニンの合成量も当然、減ってしまうので、
布団に入ってもなかなか寝付けなくなるし、
深く眠れずに夜中に何度も目が覚めるようになります。

ストレスによって眠りにくくなってしまうのも、
ストレスを和らげるためにセロトニンが消費されるからです。

ストレスを感じたときに脳内では
ドーパミンやアドレナリンといった興奮物質分泌されるんですが
これらの脳内物質の影響を相殺するのも、
セロトニンの役割だからです。

セロトニンの量をいかに増やすか?
そしていかに無駄な消費を抑えるか?が、
睡眠不足解消のカギを握っているんです。

トリプトファンに睡眠効果なし?

睡眠サプリメントと呼ばれるものには良く、
トリプトファンというアミノ酸が主成分として配合されています。

セロトニンの原料がトリプトファンなので、
トリプトファンを補えばセロトニンの生成量を増やせる!
メラトニンの生成量も増えて睡眠を促すことができる!
という理屈です。

確かに理にかなった考えではあるんですが、
問題が2つあります。

1つは、トリプトファンは脳関と言って、
脳に到達する前の「関所」みたいなところを
ほとんど通過することができないからです。

ごくわずかなら脳内に到達することはできるものの、
トリプトファンからセロトニンが作られるためには、
他にも様々なビタミン、ミネラルも必要になります。

トリプトファンだけを大量に補っても効果は限定だし、
そもそも、トリプトファンはごくありふれたアミノ酸です。

たとえば、体重50キロの人は1日100mg程度の
トリプトファンを補うと良いと言われています。
(体重1キロにつきトリプトファン2mgが目安)

食パン100gには95mgのトリプトファン、
精米(白米)100gだと82mgのトリプトファンが含まれています。

お茶碗1杯で約150gのお米が入りますから、
1日三食でお米を食べるだけで100mg以上のトリプトファンを
軽々と摂取することができます。

魚や野菜などにもトリプトファンは豊富に含まれているので、
1日200mgくらいなら余裕で満たすことができます。

普段の食事でほぼ補うことができているので、
トリプトファンを補って睡眠不足を解消できるかというと、
かなり疑問を感じます。

トリプトファンはどのくらい摂ればいいの?
摂取量の目安は、体重1kgあたり2mg程度。体重が60kgの方の場合は120mgとなります。
引用サイト:「トリプトファン」を摂って、しあわせホルモン「セロトニン」を増やそう!

メラトニンを直接補うのは?

メラトニンを直接補うほうが効果があるんじゃないの?
と考えることもできますが、この場合もやはり、効果は限定的です。

何らかの方法でメラトニンそのものを補ったとしても、
身体に吸収される際にはいったん、消化・分解されてしまいます。

メラトニを直接補っても
様々なアミノ酸、ミネラルへと分解されてから吸収されてしまうし、
飲んだ分を全てメラトニンに再合成できるわけじゃありません。

そそも、日本ではメラトニンを使った薬もサプリメントも
実は存在しません。

どうしてもメラトニンそのものを直接補いたいのであれば、
海外から個人輸入するしかないんですが、
そうなると、中身が本物なのか?余計なものが入っていないか?
が非常に疑わしくなってきます。

実際に、海外から輸入したバイアグラには、
有効成分が含まれていないものが8割以上だったという、
消費者庁の調査結果もあります。

睡眠不足を改善するために、
メラトニンを直接補うという選択肢も
やはり考えられません。

リラクケアの効果

機能性表示食品のリラクケアは、セロトニンの生成を直接促すんじゃなくて、
セロトニンが合成されやすい状態を作ってくれる睡眠サプリメントです。

リラクケアに配合されているL-テアニンは
脳の状態を「α波」という脳波が出る状態にする作用があります。

リラクケアを飲むことで
セロトニンが分泌されているときと同じように、
脳内をリラックスモードにしてくれます。

私たちの精神状態によって脳波の周波数は異なっていて、
イライラしたり気分が落ち着かないときは、周波数の高いβ波、
気分が落ち着いていてリラックスすると周波数の低いα波となります。

※もっともっとリラックスしてウトウトしたり、眠りに入ると、
α波よりもさらに周波数の低いシータ波という脳波にうつります。

参考サイト:消費者庁
様式Ⅰ:届出食品の科学的根拠等に関する基本情報(一般消費者向け)
商品名:リラクケア
食品の区分:加工食品(サプリメント形状)
機能性関与成分名:L-テアニン
表示しようとする機能性:本品にはL-テアニンが含まれます。
L-テアニンには、健やかな眠り(起床時の疲労感や眠気を軽減する機能)をもたらすことが報告されています。また、L-テアニンには、一過性の作業によるストレス(精神的負担)をやわらげる機能があることが報告されています。

L-テアニンがあれば、脳波をα波に近づけてくれるので、
セロトニンを使わなくても気分を落ち着かせることができます。

リラクケアでL-テアニンを補うことで、つまり、
セロトニンの無駄な消費を抑えることができます。

脳波にはシータ波、α波、β波といった種類があるわけで、
ストレスを感じていたり、心がざわついているときは、
β波が出ていて脳から発せられる脳波が複雑で高周波になります。

リラックスすればするほど脳波が単純なリズムになり、
周波数も下がっていきます。

もっともリラックスした状態、つまり深く眠っているときには、
シータ波と言って、周波数が極端に下がっていて、
この状態になると身体の疲労回復・新陳代謝が最大化します。

L-テアニンはシータ波の一歩手前の状態を作ってくれるわけですから、
眠り始めるとスムーズに深く眠ることができます。

リラクケアを飲むことで、
短時間の睡眠でも効果的に体力回復できます。

ノンレム睡眠の時間が長くなれば疲労回復効果も高くなる

私たちの眠りには大きく分けて
ノンレム睡眠とレム睡眠という2種類あります。

約90分おきにノンレム睡眠とレム睡眠が、
交互に入れ替わっています。

レム睡眠は身体は眠っているけれど
脳が起きている浅い眠りと言われていて、
ノンレム睡眠だと脳も身体の眠っていると言われています。

身体の疲労回復や新陳代謝が
活発になるのはノンレム睡眠の最中で、
眠りの深さにもメラトニンが大きくかかわっています。

大雑把にいうと、メラトニンが体内で豊富に分泌されていれば、
ノンレム睡眠の時間も長くなるので、睡眠時間が短めでも、
前日の疲労を効果的に和らげて、朝の目覚めも良くなりますよ。

ギャバ(GABA)のセロトニン消費を抑制

リラクケアはL-テアニンを使うことで、
機能性表示食品として認められているわけですが、
睡眠に効果的な成分としてもう一つ
ギャバ(GABA)も使われています。

ギャバもセロトニンと同じく、
リラックス作用のある脳内物質で、
アドレナリンやドーパミンなどの興奮物質の影響を
キャンセルする働きも持っています。

つまりギャバをたくさん補うようにすれば、
セロトニンを使わなくても気分を落ち着かせられるようになるので、
セロトニンからメラトニンの合成を促すことができます。

リラクケアの効果的な飲み方

機能性表示食品の睡眠サプリメントである
リラクケアはどんなふうに飲むと良いのかというと、
おすすめなのは回数を2回にわえて食前に飲むことです。

私たちの胃の活動(胃酸の強さ)は、
食前と食後で大きく変わり、
食前の方が消化力は最大化しています。

他の食べ物が胃の中に入っていないため、
胃酸が中和されず酸度が高くなっています。

腸までいち早く送り込まれるので、
他の食べ物に邪魔されることなく
リラクケアの成分を体内に吸収できます。

リラクケアは1度に2カプセル飲んでも良いですが、
回数を分けたほうがより確実に吸収できるので、
朝と晩に1カプセルずつリラクケアを飲むのがオススメです。

ストレスを発散させるコツ

精神的にも肉体的にもストレスを受けることによって、
セロトニンが消費されて眠りを妨げられます。

そこでリラクケアの効果を高めるためには、
ストレス対策も加えると良いですよ。

ストレスをため込まないようにすることも大切なんですが、
ストレスを発散させるって、意外と難しいものがあります。

そこでおすすめのやり方があって、
ストレスのことを考えないようにすることです。

もちろん「考えない」っていうのも難しいものがありますが、
他のことを考えるようにすることで、結果的に
考えないようにできます。

たとえば、頭の中で次のイメージを1分以上、
続けてみてください。

  • 平均台の上をひたすら歩き続ける
  • バランスボールの上に床から足を離して座る
  • ボールをただまっすぐ前に転がしていく

違うことを1分も考え続けていたら、
それまで頭の中にあったことから意識を背けることができ、
ストレス源から心を離すことができます。

不安やストレスで眠れない場合の睡眠対策

仕事やプライベートで大変なストレスや不安を抱えている場合、
布団に入っても、頭の中でいろいろと考えてしまい、
なかなか寝付けないことが多いですよね。

眠りに落ちることができたとしても、ちょっとしたことですぐに目が覚めてしまい、
そのまま目が冴えたまま朝を迎え、寝不足の最悪な状態から1日をスタートすることになったり。

こうした日々が続くのは、体には決して良いとは言えません。

リラクケアでメラトニン生成量を増やすことで、睡眠リズムを改善することはできるものの、
リラクケアに加えて、睡眠前の習慣も改めるようにしましょう。

不安やストレスで眠れないのは結局、考え過ぎてしまうからです。

不安やストレスで頭の中が支配されないように、
意識をして違うことを考えるようにしましょう。

これまでの楽しかったことを繰り返し思い出したり、
週末などに楽しい予定を入れて、気分を盛り上げるといったことで、
睡眠前に眠れる準備を整えることができます。

リラクケアは薬局で店頭販売してる?

リラクケアは今のところ、薬局、コンビニなどの
実店舗では販売されていません。

ドンキホーテ
マツキヨ
ツルハ薬局
ウェルシア薬局
アインズ薬局
東急ハンズ
すこやか薬局
ココカラファイン
コクミンドラッグ
東急ハンズ
ロフト
各種調剤薬局

といったお店に行ってもリラクケア店頭販売されていないようです。

リラクケアはアマゾン・楽天で購入できる?

リラクケアはネット通販のみの取り扱いとなっているんですが、
アマゾンや楽天でも販売されていないようです。

リラクケアは公式サイトからしか申し込むことができません。

リラクケアを最安値で購入するには?

リラクケアの定価は1ヶ月分・60カプセル入りで、
3300円+送料となっています。

ここでリラクケアの定期コースを選べば、
初回約60%OFFの1390円+送料無料になります。

定期コースというと2回目以降は通常価格に戻ることが多いんですが、
リラクケアなら15%OFFの2780円+送料無料で続けられます。

最低でも3回続けなければいけないものの、
リラクケアなら合計金額で6950円。

通常価格の2回分の費用で3回分使えるわけだし、
1日当たり約77円でリラクケアを続けられます。

睡眠不足をしっかり改善しようと思ったら、
1ヶ月くらいだと効果は限定的なので、
じっくりと3か月は続けるのが良いですよ。
↓↓↓

リラクケア販売店(販売会社)情報

日本アドバンストアグリ株式会社
滋賀県長浜市末広町617-1
077-587-4341

リラクケアの口コミ(随時更新)

リラクケアを飲み始めてすぐから身体が軽くなりました。私がよく寝てるのを見て、主人が1番ビックリしてました。

何が良いのか具体的には言えませんがリラクケアを飲んでいると睡眠も良くなり全体的にすっきりとした感じが強くします。

飲むまでは寝ても2時間くらいで起きてしまってましたが、 リラクケアを飲み始めてすぐから4時間くらいぐっすり眠れ、12日経った今は6時間くらいぐっすり眠れるようになりました!!

数時間しか睡眠をとれていない日の寝不足でも朝の目覚めが楽になりました。 旅行で沢山歩いても疲れ方が違いました。

マイナスの感情があまりわかなくなったのと、起床時によく感じていた動悸が軽減されています。

はっきりとした体調の改善はまだ感じられないものの、例えば翌日には疲れが残らなくなったとか睡眠が深くなったなどの効果が出てきてる

関連記事

  1. chopsticks-362621_640

おすすめカテゴリー記事

  1. murakami
  2. 9d464961189e070e1a2ed5817f293b74_s
  3. central-park-142894_1280

最近更新した記事

  1. 池袋西武屋上は子供に最適|食と緑の空中庭園は子連れにやさしい 2018/11/16更新
  2. スティング映画あらすじとネタバレ|スティング感想と結末解説 2018/11/16更新
  3. 確定申告で本人以外が提出作成ok?住宅ローン控除は妻代理で提出可能? 2018/11/16更新
  4. 保育士の膝の黒ずみケアクリーム|小林製薬・重曹で膝黒ずみ消える? 2018/11/16更新
  5. スカートのファスナーが閉まらない|ホック・チャックが閉まらない時の裏技は? 2018/11/16更新
  6. グアムのお金計算|通貨ドルをいくら両替・換金するとグアムはお得? 2018/11/16更新
  7. evernote同期エラー|evernote(エバーノート)同期終わらないエラーは障害? 2018/11/16更新
  8. アフタースクール 映画ネタバレ解説|伏線のネタバレや感想も 2018/11/16更新
  9. 車ブレーキのキーキー音修理代|雨・低速のブレーキキーキー鳴る原因 2018/11/16更新
  10. パスポート郵送で送る|郵送申請・受け取りやレターパックの郵送方法 2018/11/16更新
  11. 土気色とはどんな色?土気色で顔色が悪い原因はリンパマッサージで解消できる? 2018/11/15更新
  12. ヨクイニンのニキビ好転反応|ハトムギ(ヨクイニン)でニキビ悪化? 2018/11/15更新
  13. 光回線の基地局と通信速度の関係!基地局から遠いと光回線は遅い? 2018/11/15更新
  14. ストッキングかかと破れる・薄くなる【伝線ストッキングのガサガサかかと対策】 2018/11/15更新
  15. うなじ白髪の原因と対策|30代,40代のうなじ白髪に悩む男女必見! 2018/11/15更新

アーカイブ

これからアルバイト探し