共働きで疲れが取れない【共働きに疲れた30代・40代パートママ必見】

夫婦共働きで二人そろって仕事が忙しいと、
掃除や炊事などの家事も
思うようにできなくなってしまいますよね。

ましてや子供がいれば育児の負担も増え、
子供が小学生に上がると今度は学校行事や
イベントのお手伝いで休日も潰され。。

自分の時間をほとんど持つことができなくなるうえに、
ゆっくり休む時間すら奪われてしまう、
そんな状況に追い込まれてしまいがち。

仕事、家事、育児で目が回る忙しさで、
夫婦関係もギクシャクしたりすれ違いが増え、
離婚問題に発展するケースも珍しくはありません。

共働きで共倒れになってしまう前に、
身体にたまった疲れを取り除くだけでも、
身体的・精神的な余裕を持つことができます。

ただ、疲れが取れない共働きは
基本的に時間もあまりなくて忙しいはず。

運動したり遊びに出かけたり、
リラックスできる時間を持てればよいものの、
なかなかそんな時間的余裕はないでしょう。

食事を工夫することで英気を養うこともできますが、
いろんな食材を揃えたり調理の手間を考えると、
あまり現実的な選択肢ではありません。

かといって栄養ドリンクに頼ってしまうのは、
元気を前借するだけなので、
飲み続ければ飲み続けるほど、
後から手痛いしっぺ返しがやってきます。

疲れが取れない共働き夫婦はそこで、
滋養強壮・慢性疲労改善効果のあるサプリメントを
使うのが良いです。

疲れやすい体質を抜本的に改善することで、
無駄に体力を消耗することもなくなり、
元気を維持することができます。

滋養強壮サプリの中で定評があるのは、
すっぽんを使ったサプリメント。

すっぽんサプリにもいろんな種類がありますが、
おすすめなのは国内で自然飼育された
安全性の高いすっぽんだけを使ったすっぽん小町です。

すっぽん小町はすっぽんを丸ごと
すりつぶしてサプリメント化。

すっぽんが持つあらゆるエキスを
手軽に補給することができます。

すっぽん小町の口コミ

他の栄養ドリンクと違い甘みもなくそれでいて元気になれる。 それでいてコスパ最高

飲みはじめてから、髪の毛がパサパサしなくなりました。肌も以前に比べたらしっとりしてきました。

寝不足な朝や、疲れた時に飲用しています。 おかげさまで一日元気に過ごせます。

すっぽんには精力増強に効くアルギニンや、
肌や軟骨を滑らかにして体を動きやすくしてくれるコラーゲン、
身体の新陳代謝を促してくれる豊富なアミノ酸

などなどが含まれています。

私たちが普段の食事で不足しがちな、
亜鉛やマグネシウム、鉄分などのミネラルも
たっぷり含まれています。

すっぽん小町を飲むことで疲労体質を改善するだけじゃなく、
睡眠の質を高めて、短時間睡眠でも疲れが取れやすくなります。

すっぽん小町を購入するにあたっては、
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共働きで疲れが取れない人たちの心の叫び

疲れが取れない原因と対策

共働きで疲れが取れない!
寝溜めしても朝から身体が重い。。

そんな疲れが取れない共働きのために、
少しでも疲労を和らげるための対策方法を
原因と共に紹介していくと、

  • 睡眠の質を高くする
  • ストレスをため込まない
  • 生活リズムを整える
  • 半身浴をする
  • 家事代行サービスを使う
  • ネットスーパーを使う
  • 栄養バランスに気を付ける

これだけあります。

睡眠の質を高くする

疲労回復の基本はやっぱり睡眠と食事です。

ぐっすり眠ることができればできるほど、
体力が回復しやすくなります。

短時間でも深く眠ることができれば、
意外と朝すっきりと目覚めることができ、
活発に活動出来たりするものです。

逆に言うと寝ても寝ても疲れが取れないのは、
睡眠が浅くて眠りの質が下がっています。

夢をよく見るとか、夜中に何度も目が覚めるのは、
睡眠の質が悪くなっている証拠。

睡眠の質を高めるためには、
夜寝る前に体をしっかりと温めるようにしましょう。

部屋の中が明るいと眠気を感じにくくなるんですが、
真っ暗にするのが苦手だという場合には、
弱めの間接照明を使うのが良いです。

枕の高さも重要で、理想的な枕の高さは、
立っているときと同じような姿勢になること。

自分の体型に合わせて、
高すぎず・低すぎない枕を選びましょう。

ストレスをため込まない

強いストレスを感じていたり、
ストレスを長く感じ続けることによって、
疲れやすく、疲れも取れにくくなります。

ストレスがたまると心まで疲労するようになり、

一日中、眠い、だるい
頭が痛い、頭が重い
気分が悪い
わけもなくイライラする

といった症状もじわじわとエスカレートしてしまいがち。

ストレスというのはそもそも、
身の危険に対する体の自然な防御反応です。

危険から身を守るためには、
迅速の行動しなければいけないため、
気づかないうちに体のあちこちに力が入り、
体力を余計に消耗することになります。

そしてストレスによって
意識が覚醒状態に誘導されますから、
眠気を感じてもなかなか寝付けなくなり、
睡眠の質まで下がってしまいます。

だからと言って、深酒をするようなやり方だと、
ストレス発散できているようで逆にストレスをためることになります。

お酒のアルコールを分解するために肝臓に負荷をかけることになるので、
身体的なストレスを逆にためてしまうことになります。

ストレスを解消するためには、
週末は家でゴロゴロして過ごすよりは、
リラックス出来たりリフレッシュできる
予定を立てられるのが良いです。

仕事や育児に関してあまり完ぺきを求めすぎてしまうと、
それだけでも大きなストレスになってしまいがちなので、
100%ではなくて80%できただけでも自分をほめてあげることも大切。

もしくは、リラックス作用のあるアロマグッズ、
ヨガなどの体操をするのもストレス解消効果があります。

関連ページ:育児疲れの老け顔解消方法!育児疲れの老け顔の原因と対策

生活リズムを整える

ストレスは精神的なモノ以外にも、
身体的ストレスもあります。

生活リズムが乱れるのは身体的ストレスとなり、
身体に疲労がたまりやすくなります。

不規則な生活スタイルが続くのは、
睡眠のリズムも崩れてしまうので、
生活リズムはできるだけ整えるように
気を付けましょう。

土日だからと言って起きる時間を遅くするとか、
寝る時間を遅くしてしまうのは、
避けたほうが良いです。

半身浴をする

半身浴をすることでリラックス効果がありますし、
身体の芯から温めることができるので、
寝つきも良くなって睡眠の質も上がります。

38度くらいの湯温で30分程度の半身浴できれば、
身体が随分と軽くなったように感じるはずです。

天候や気候というのは私たちの健康状態に意外と大きな影響を与えていて、
たとえば気圧の変化によって体調が悪くなってしまう人がいるし、
寒暖差が激しいとくしゃみなどのアレルギー症状が出てくる人もいます。

関連ページ:雨の日眠いしだるい|雨の日に体が重い・眠くなる原因と対策

家事代行サービスを使う

共働きで疲れが取れない原因として結局、
自分の時間が取れない!というのも、
大きな要因となっているんじゃないでしょうか?

家事や育児に終われ、
土日も子供の習い事やイベントに強制参加させられ、
ゆっくり休んでいる時間がなかなか持てない。。。

家事負担をできるだけ小さくするために、
全自動洗濯機や食器洗浄機、ルンバを導入するのも良いですが、
家事代行サービスを利用する手もあります。

ベテランのママ経験者を派遣してくれるので、
炊事・洗濯・洗い物、部屋の掃除などなど、
全てきれいにこなしてくれます。

意外とリーズナブルな価格で依頼ができる便利屋さんなので、
月に3,4回くらいお願いするだけでも、
身体の負担は随分と違ってくるはずです。

ネットスーパーを使う

共働きだと夕ご飯の食材を
買いものをする時間すらもったいない!
と感じないでしょうか?

そんな時のためにネットスーパーや
宅配サービスを使う方法もあります。

家に居ながら注文を済ませることができるし、
野菜も生鮮食品も鮮度は抜群に良いです。

お米とか水のような重たいものを
自分で家まで持ち帰る手間もかかりません。

産地の確認できる食材を揃えられるので、
家族に安心できる食事を提供できますね。

栄養バランスに気を付ける

疲労回復の基本は睡眠ともう一つ食事です。

どんなものをどれだけ食べているのか?
によって体の疲れ具合がまるで違ってきます。

たとえば、体が重くなってきたなと感じるのは、
アミノ酸(たんぱく質)不足が原因かもしれません。

私たちの体の様々な組織(筋肉、皮膚、軟骨など)は、
タンパク質でできています。

そしてタンパク質は様々なアミノ酸が結合してできたもの。

どんなアミノ酸がどんな割合で結合するかによって、
タンパク質の性質も変わってきます。

コラーゲンもたんぱく質の一種で、コラーゲンが不足すれば、
肌のハリ艶が悪くなるのはもちろんのこと、
身体の関節の動きも悪くなります。

関節をスムーズに動かすために欠かせない軟骨は、
コラーゲンが主な成分となっているからです。

普段の食事でしっかりとタンパク質を補う必要があるし、
アミノ酸同士が結合するためには
ビタミンやミネラルが欠かせません。

ビタミンやミネラル不足は内臓の機能低下も招き、
食べたものをしっかり吸収することができず、
キチンとご飯を食べているのに栄養不足になるという、
あべこべな結果になりがちです。

現代の食生活では脂質・糖質を摂りすぎる傾向にあるため、
タンパク質、ビタミン、ミネラルを中心に、
栄養バランスを整えることも大切です。

ストレスによるやけ食いも、
体が疲れやすくなる要因となります。

「食べ疲れ」なんていう言葉があるように、
暴飲暴食は消化器官にかなりの負担を与えてしまい、
消化でより多くのエネルギーを消費してしまうからです。

食べ過ぎには気を付けて腹八分目に
とどめておくことも大切です。

疲れが取れる栄養補給の方法

共働きの疲れを取るためには、
どんな風に栄養補給すると良いのか?

  • 栄養ドリンク(エナジードリンク)を飲む
  • バランスのとれた献立を考える
  • サプリメントで栄養補給する

といった手段が考えられますね。

それぞれのやり方の
メリットデメリットを見ていくと、

×栄養ドリンク(エナジードリンク)を飲む

てっとり早く疲れを取りたい!と思ったら、
栄養ドリンクを飲むのも1つの選択肢になるでしょう。

  • 新グロモントゴールド
  • リゲインS
  • アリナミンV
  • リポビタンD
  • エスカップ
  • チオビタドリンク
  • ユンケル黄帝液
  • ゼナF-Ⅱ

などなどいろんな栄養ドリンクがあり、
価格もピンきり。

ユンケル黄帝ロイヤルになると30mで1166円。

100ml157円で済むエスカップとは比べようもないほど、
値段が高くなります。

ただその分、肉体疲労改善・滋養強壮に
効果的な良い成分が含まれているんですが、
栄養ドリンクというのは基本的に「元気の前借り」です。

一時的に仕事がピークを迎えていたり
子供の行事予定が詰まっているときなどに、
栄養ドリンクを使うのは良いです。

けれども、栄養ドリンクを飲むことで、
慢性的な疲労や疲れやすい体質を
改善してくれるわけではありません。

疲れが取れない共働きにとっては、
栄養ドリンクはお金がかかるだけで、
抜本的な解決にはなりません。

○バランスのとれた献立を考える

栄養ドリンクを飲んで頑張るよりも、
朝昼晩でバランスのとれた食事を摂る方が、
慢性的な疲労や疲れやすい体質の改善には有効です。

様々な食材をバランスよく食べることによって、
身体の新陳代謝を改善し、疲労回復につなげることができます。

特に睡眠中は1日の間で最も活発に
新陳代謝が進みます。

寝ているときに十分な栄養が体内にそろっていれば、
体力もそれだけ回復しやすくなります。

ただバランスのとれた食事を用意するのは、
献立を考えるのも大変だし、食材を揃えるのも大変。

何よりも調理の手間もうんと増えてしまうので、
逆に家事負担が重くなってしまい、
ますます疲れをため込んでしまいがち。

栄養バランスを整えようと思ったら、
サプリメントの力を借りるのをおすすめします。

◎サプリメントで栄養補給する

普段の食事で栄養バランスを整えるのは、
努力目標くらいに考えておきましょう。

食事の準備に貴重な時間を無駄に使わないためには、
サプリメントで栄養を補うのが良いです。

サプリメントだと栄養ドリンクのような
即効性は期待できないものの、
ジワジワと体質を改善することができます。

栄養ドリンクの場合には飲み続ければ続けるほど、
疲労感はたまる一方になってしまうものの、
サプリメントは逆に、続ければ続けるほど、
疲れにくい体質にしてくれます。

短時間の睡眠でも疲れが取れるようにしてくれたり、
体力が回復することで気力もみなぎるようになります。

精神的にも良い影響を与えてくれるので、
足りない栄養はサプリメントで手軽に補うのがおすすめです。

疲れが取れない共働きにはすっぽん小町がオススメ

体質を改善して滋養強壮してくれる
サプリメントにはいろんな種類がありますが、
すっぽん小町がオススメです。

すっぽん小町はその名の通り、
すっぽんをサプリメント化したもの。

国内産の高級すっぽん(葉隠すっぽん)を、
甲羅から血液から何から何まですりつぶし、
すっぽんエキスが抽出されています。

すっぽんが秘めているあらゆる栄養・エネルギーを
すっぽん小町カプセルを飲むだけで、
手軽に補給することができます。

すっぽん小町を飲むことで期待できる効果として、
具体的には

  • 体力回復のアルギニンが豊富
  • アミノ酸で新陳代謝改善
  • コラーゲン補給で体も軽くなる
  • 睡眠の質も高めてくれる

といったものが挙げられます。

体力回復のアルギニンが豊富

アルギニンとはアミノ酸の一種で、
体力回復効果があります。

多くの栄養ドリンクにも、
アルギニンが多く含まれていて、
割と即効性が期待できる成分です。

すっぽんが昔から滋養強壮や
精力増強に効くと言われているのは、
アルギニンが豊富に含まれているから。

すっぽんをそのまま食べようと思ったら、
調理の手間もかかるうえに、すっぽんは高級食材ですから、
お金もかなり必要になってしまいます。

すっぽん小町ならその点、
お金も手間もうんと省いて、
アルギニンを効率よく補うことができますね。

アミノ酸で新陳代謝改善

私たちの体に必要となるアミノ酸は、
全部で20種類あります。

すっぽん小町で使われているすっぽんには、
なんと18種類ものアミノ酸が含まれています。

すっぽん小町を飲んでいれば、少なくとも、
アミノ酸不足による体調不良・体力低下を
防ぐことができます。

たとえば、すっぽんにはロイシンという
アミノ酸も豊富に含まれています。

ロイシンは肝機能の増強が主な作用。

肝臓がしっかり働いてくれるおかげで、
有害物質を無害化することができるし、
様々な栄養を体内に蓄えることもできます。

そして、肝臓と言えば体の中の臓器の中で、
もっとも活動量が大きいため、
エネルギー消費も特に多い内臓です。

ロイシンの働きで肝臓の働きが強化されることで、
より少ないエネルギーで肝臓が機能するようになり、
無駄なエネルギー消費を抑えることができます。

間接的な疲労回復効果が期待できます。

コラーゲン補給で体も軽くなる

すっぽんと言えばコラーゲンも豊富です。

コラーゲンをたくさん身体に取り込むようにすれば、
身体のあちこちで起きているコラーゲン不足を
改善することができます。

肌のコラーゲン不足が改善されることで、
肌の保湿力がアップして、
肌の潤いや艶を甦らせることができます。

軟骨も強化することができるので、
関節の動きがよりスムーズになります。

関節が滑らかに動くようになるということは、
身体を動かすのも楽になります。

すっぽん小町を飲む前と比べると、
身体が軽く感じるようになり、
疲れがたまりにくくなります。

睡眠の質も高めてくれる

私たちが眠気を感じるときに、
脳内では「メラトニン」と呼ばれる
脳内物質が分泌されています。

メラトニンは別名「睡眠ホルモン」とも呼ばれ、
メラトニンが体内で充実していればいるほど、
睡眠の質も高くなります。

このメラトニンはトリプトファンというアミノ酸が、
いくつかのプロセスを経て生成されています。

すっぽん小町にはもちろん、
トリプトファンだって豊富に含まれています。

メラトニンの生成量を増やすことができるので、
睡眠の質向上による疲労回復効果を高めることができます。

すっぽん小町の購入方法

すっぽん小町の定価は1袋3024円。

1袋は約1ヶ月分なので
1日当たりのコストは約100円。

自分で食材を買い揃えたり、
調理をする手間を考えたら、
すごくリーズナブルに続けられる価格
じゃないでしょうか?

ただ、すっぽん小町は定期購入にすることで、
さらに安くなります。

最大15%OFFになるので、
1ヶ月あたり2570円、1日あたり78円
に抑えることができます。

定期購入というと継続回数が指定されていて、
1回きりでやめることは普通はできないんですが、
すっぽん小町なら1回目ですぐに解約・休止可能。

そもそも、返金保証がついていますから、
1袋目を飲んでみて効果を実感できなければ、
無条件で返品してもらえます。

体に合うかどうかを確かめてから
続けるかどうかを判断できるので、
安心してお試しができますよ。
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 睡眠不足に効くおすすめ栄養ドリンク

疲れているというのに
なかなか寝付けない。。。

たくさん寝ているというのに、
疲れが抜けない。。

そんな睡眠不足を解消するためには
どんな栄養ドリンクが良いんでしょうか?

最低限、注意しなければいけないのは、
無水カフェインを配合していることでしょう。

通常のカフェインよりも体に吸収されやすく、
即効性が期待できます。

タウリンが入っていれば疲労回復効果も期待できますが、
そもそも、睡眠不足を栄養ドリンクで乗り越えようとするのは、
一時的には構いませんが、継続するのは危険です。

カフェイン中毒になって、
カフェインが手放せなくなったり、
カフェインによる副作用で、
体調を崩すリスクが高くなります。

本当におすすめなのは、
栄養ドリンクでその場しのぎをするんじゃなくて、
睡眠不足を根本的に改善すること。

寝つきを良くして睡眠の質を高めるには、
メラトニンという脳内物質がカギを握っていて、
日中に光を浴びるとか、規則正しい生活をする、
といったことが大切。

ただサプリメントを使うことで、
メラトニンの生成量を
効果的に増やすことができます。

「ネムリス」は
睡眠不足を改善することに特化して
開発された睡眠サプリメント。

睡眠導入剤(睡眠薬)のように、
薬の力で無理やり眠るわけじゃないので、
飲み続けても副作用の心配がありません。

短時間でもぐっすり眠れるようになり、
朝から活動的に過ごせるようになりますよ。
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睡眠不足に効く栄養ドリンク

睡眠不足が続いて疲れが異常にたまっていたり、
吐き気もするようなときには、
とりあえず栄養ドリンクを飲むことで、
元気を取り戻すことができますよね。

一般的に栄養ドリンクと呼ばれるものには、
覚醒作用のあるカフェインがたくさん入っていて、
意識レベルを高めてくれます。

カフェインには血流を促進する作用があり、
脳への血流を増やして脳の活動を促してくれます。

カフェインはさらにアデノシンという、
意識レベルを下げる物質の働きを妨げ、
交感神経を刺激して脳の活性化してくれます。

興奮作用をもつ精神刺激薬としても使われているんですが、
栄養ドリンクを選ぶ際には、
無水カフェインを使ってるものがオススメです。

天然のカフェインは
水分子とくっついた状態となっていて、
身体に吸収させるには
水分子を取り除かなければいけません。

無水カフェインはすでに水分子が切り離されているので、
消化の手間が省くことができ、即効性が期待できます。

タウリンで疲労回復

無水カフェインともう一つ注目してもらいたいのは、
疲労回復成分が入っているかどうか。

良く耳にする有名な成分としては、

  • タウリン
  • アルギニン

がありますね。

エスカップG3000ならタウリンが3000mg
も配合されていますし、

スパークユンケルにはタウリンのほかにも、
強壮効果のある生薬が3種類追加されています。

他にも、無水カフェインを使っていて、
タウリン多めの栄養ドリンクには、

  • アリナミン7
  • リゲイン24DX
  • グロンサン強力内服液

などがあり、
コンビニでも良く目にするんじゃないでしょうか。

栄養ドリンクに依存するのは危険

カフェインには鎮痛作用もあり、
睡眠不足からくる片頭痛なんかも
和らげてくれる効果も期待できます。

睡眠不足をとりあえず乗り越えるには、
栄養ドリンクは頼りになるものの、
飲み続けるのはやはり、体への負担が気になります。

栄養ドリンクを飲むのは、
明日、明後日の元気を前借するだけ
だからです。

前借した分は当然、
どこかで返さなければいけません。

前借しっぱなしで、身体に借金がたまってしまうと、
今度は栄養ドリンクに含まれるカフェイン自体に、
悩まされることになります。

カフェインの一日の摂取量の上限は、
250mgです。

過剰摂取による副作用としては、

  • 手の震え
  • 動悸
  • 頻脈
  • 不整脈
  • 不眠

が上げられます。

カフェインで睡眠不足をやり過ごしているというのに、
逆に「不眠」の副作用でますます眠りにくくなります。

カフェインには中毒性もあり、
続ければ続けるほど止められなくなります。

栄養ドリンクで睡眠不足を改善するのは、
あくまでも、吐き気や疲れが異常にしんどい時だけに
制限したほうが良いです。

睡眠不足解消には眠りの質が重要

睡眠不足を解消するには、
眠りの質を高める工夫がやっぱり大切です。

睡眠の質とは深く眠れるかどうか。

睡眠レベルが深くなればなるほど、
寝ている間の疲労回復や
身体の代謝のスピードが速くなり、
短時間でも体力回復できるようになります。

睡眠の質を左右しているのが、
メラトニンという脳内物質です。

メラトニンは別名「睡眠ホルモン」とも呼ばれ、
メラトニンが多ければ多いほど、
寝つきが良くなるし、ぐっすり眠れるようになります。

睡眠不足を解消する具体的な方法

睡眠不足を解消するには、
眠りやすい環境を整えるだけじゃなくて、
メラトニンの生成量を増やすことも大切。

メラトニンを作るためには、
セロトニンという脳内物質が必須となるので、
セロトニンの分泌量を増やす対策もしていきます。

具体的には、

  • 自分に合う枕を使う
  • 体内時計を再調整する
  • ストレスを発散する
  • 日中に活動する
  • 睡眠サプリを使う

といった点が上げられます。

自分に合う枕を使う

できるだけ立っているときと
同じ姿勢になるように、
枕の高さを調節するのがポイント。

高すぎても低すぎても、
首が圧迫されて脳への血流が減るし、
酸素供給量も減ってしまいます。

自然に顎を引いた位置になるように、
枕の高さを合わせましょう。

ストレスを発散する

ストレスやプレッシャーを感じると、
集中力が生まれたり、覚醒レベルが上がります。

仕事に集中したいときにはありがたい作用ですが、
ストレスが行き過ぎると、心身に悪影響を与えるため、
ストレスを和らげようとする働きが生まれます。

ストレスを感じているときには、
脳内でアドレナリンが大量分泌されることで、
心身がストレス状態になるんですが、
アドレナリンの働きをキャンセルするのがセロトニン。

セロトニンは「リラックスホルモン」とも呼ばれ、
気分を落ち着かせる働きを持っています。

ストレスを感じれば感るほど、
セロトニンの消費量も増えてしまうわけですから、
メラトニンを作るために必要なセロトニンの量が
不足しがちになります。

ストレスはできるだけため込まないように、
ストレスを発散できる趣味や習慣を作りましょう。

体内時計を再調整する

私たちの体は24時間を一定のリズムで過ごせるように、
体内時計によってコントロールされています。

健康な人であれば、起きてから8時間、16時間
経過すると自然と眠く感じます。

生活リズムが不規則になるなど体内時計が狂い、
眠りのリズムも乱れるだけじゃなくて、
自律神経の働きまで狂い始めます。

体内時計を制御しているのは、
自律神経だからです。

自律神経の働きが乱れるというのは、
精神的ストレスを感じるのと同じ作用があり、
やはり、セロトニンを無駄に消費してしまいます。

できるだけ規則正しい生活を心がけましょう。

日中に活動する

太陽の光を浴びることで、
体内でセロトニンを生成することができます。

日中はできるだけ日の光を浴びるように
意識的に外に出ていきましょう。

睡眠サプリを使う

睡眠導入剤や睡眠薬を使うのは
栄養ドリンクを飲み続ける以上に
リスクが伴います。

けれども、睡眠を促してくれる
サプリメント(健康食品)であれば、
目立った副作用はありません。

睡眠サプリと呼ばれるものには、
主にセロトニンの原料となる
トリプトファンが多く含まれています。

トリプトファンというアミノ酸が
様々なビタミン、ミネラルと体内で結合することで、
セロトニンが合成されていきます。

睡眠サプリなら、
中毒性の心配もないですし、
自力で眠る力を引き出してくれます。

深い眠りで疲労回復&集中力アップ!

メラトニンの生成量が増え、
ぐっすり深く眠れるようになれば、
短時間でも疲労回復できるようになります。

眠りが浅い状態(=脳は起きていて夢を見ている状態)だと、
脳を活動させるためにエネルギーが使われてしまいます。

眠りが深くなって脳も眠るようになれば、
疲労回復や体の代謝の方にエネルギーを集中させられます。

髪の毛のパサつきが収まったり、
肌の調子が良くなるなど、
目に見えた効果も出てて来るんですが、
他にも下記のような効果が期待できます。

  • ストレスに強くなる
  • 免疫力アップで健康維持
  • カフェイン不要で脳も活性化

ストレスに強くなる

メラトニンの量が増えるということは、
セロトニンの量も増えていることを意味しています。

セロトニンの量が増えれば増えるほど、
ストレスのもとになっている
アドレナリンを中和してくれるため、
ストレス耐性も強化できます。

免疫力アップで健康維持

身体の代謝が良くなるということは、
内臓をはじめとしたあらゆる体内組織の
活動が活発になります。

身体にたまっていた毒素がどんどん洗い流されるし、
衰えていた免疫器官の力も回復。

免疫力が高まることで、
ちょっとやそっとのことでは、
体調を崩しにくくなります。

カフェイン不要で脳も活性化

体力がしっかり回復するようになって、
身体が元気になれば心も(脳も)、
それに比例して元気になります。

カフェインに頼らなくても、
脳が生き生きと活動できるようになり、
集中力も意欲も維持しやすくなります。

睡眠不足には栄養ドリンクより睡眠サプリ!

睡眠不足は栄養ドリンクでしのぎつつ、
睡眠サプリで抜本的に改善するのがオススメ。

睡眠サプリにはいろんな種類があるんですが、
このブログでは「ネムリス」をおすすめしています。

ネムリスにはセロトニンの合成に必要な、
トリプトファンが大量に含まれているだけじゃなく、

トリプトファンの吸収を促してくれるビタミン・ミネラル、
セロトニンの合成を促してくれるビタミン・ミネラル

も、同時に摂取することができます。

ネムリスだけを毎日継続して飲み続けるだけで、
睡眠不足に悩まされない体質を手に入れることができますよ。
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ネムリスの口コミ

夜のトイレ回数も1回程度になりゆっくり睡眠が取れる様になりました。今後も続けて行きます。

今までカフェインを取ると寝つきが悪かったのですが、ネムリスを飲むようになってから、すぐに眠れるようになりました。夜中に目が覚める回数も減りました。